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本課程旨在改善姿勢、靈活性和核心穩定性，支撐您的脊椎並增強力量。您將透過精心設計的序列動作，促進健康的運動模式，減輕壓力，並增強對脊椎和身體如何協同工作的認識。
課程包含可選的輕重量訓練，旨在幫助您增強功能性力量並支持長期背部健康——並始終根據您的特定情況進行調整。無論您是久坐不動、應對慢性壓力，還是只是想更專注於您的背部，本課程都能為您提供一個安全便捷的空間，讓您活動自如、呼吸順暢，感覺更舒適。
課程包含可選的輕重量訓練，旨在幫助您增強功能性力量並支持長期背部健康——並始終根據您的特定情況進行調整。無論您是久坐不動、應對慢性壓力，還是只是想更專注於您的背部，本課程都能為您提供一個安全便捷的空間，讓您活動自如、呼吸順暢，感覺更舒適。
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